FBW na

Jeszce jedno: Jeśli trenuje FBW, to mam robić każde ćwiczenie po jednej serii i kiedy skończę cały cykl robie wszystkie cwiczenia ponownie tak aby w sumie wyszło po 2 serie na ćwiczenie?

suplementacji bym tu nie liczył nawet. za mało czasu na regenerację. Weź się autorze za zwykłe FBW i będą efekty ;)

Żeby pod każdym względem stymulować mięsień??? Raz siłowo a raz większy zakres powtórzeń? Nie ma to sensu na redukcji?? To co zatem, zwykły FBW?

[...] ze masz przebijajaca innych genetyke wtedy mozna sie zastanowic czy oddac sie tej dyscyplinie. W innym wypadku, to ogromna ilosc straconych pieniedzy, kontuzje i 40cm w bicepsie po 10 latach cwiczenia. Tak wiec lepiej na luzie i tez sie do tego dojdzie. Polecam krotkie FBW ze stala progresja obicazenia, po okolo 3 miesacach mozesz zaczac HST.

Może i masz rację, wymienię to na francuskie. I na początek zwykłe FBW pojadę, a progresję też stosować? I obliczyć maxy dla tych powtórzeŃ? A I na brzuch dorzucam coś na drążku. Zmieniony przez - grigo w dniu 2010-02-25 16:37:58

Dosłownie to samo chciałem napisać;) Widać jaka była ta twoja dieta na mase skoro nałapales tyle tluszczu. Szukaj artykułu: 10 wskazówek żywieniowych i jeszcze kilka innych podstawowych w tym dziale bądź w dziale odżywianie. Po przeczytaniu ulóż diete, wrzuc ją a napewno zostanie poprawiona przez odpowiednie osoby. Do tego dorzuc sobie fbw 3 dni [...]

[...] : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : źle reaguję na dużą ilość węgli Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Moze ktos z wieksza wiedza podejmie sie jakiegos dobrego artykulu o FBW? Ten z podwieszonych jest troche slaby. Do tego przydalby sie jakis temat o ROZSADNYCH splitach. Mozna tez zrobic cos podobnego jak na bf, czyli czysty spis gotowych dobrych treningow, co wy na to?

u mnie byla klasyka, FBW jako podstawa treningu silowego, co drugi dzien trenowalem na drazku podciaganie, tak aby zrobic lekko 15 powtorzen bez szarpania, nie byly to tylko podciagniecia na ilosc, ale i mniejsze zakresy z obciazeniem, w zaleznosci od okresu. trening biegowy podzileony byl na 3 etapy I etap lapanie dystansu na 3km i szlifowanie [...]

Na poczatek roztrenowanie na ACT. Pozniej wejdziesz na FBW i bedziesz rosl o ile bedziesz miec dobra diete i regeneracje

Diete mam dobra juz nie bede sie rozpisywac w sumie na temat diety, trening FBW robie bo splitem slabiej sie wspomaga palenie tluszczu, no i aeroby robie w dni bez silowni, dieta ogolnie ok 2000kcal, waga: 80kg (schudlem 3kg juz) ogolnie chudne, ale potrzebuje dodatkowych wspomagaczy, Białko - kumpel sportowiec mowil ze bialko wspomaga palenie [...]

no chodzi o to że rutyna imieśnie słabo dostaja, a chodzi mi głuwnie o to ze potzrebuje katowania mięśni pod różnymi kątami a nie ino klata płasko, wyciskanie na bary itp. widze juz nprzyklad dysproporcje tyłu barów bo nie dostały nigdy. w fbw nie jest przktycznie jedno ćwiczenie na kazda parti a czuje po sobie ze one chca dostawac pod różnymi [...]

ja wiem ze tu planów nikt nie układa ale czy mógłbys mi cos zaproponować takiego dajmy na to splita 4 dniowego z udziałem moich ulubionych ćwiczeń. albo ewentualnie ten fbw 2zestawowy tylko mi sie wydaje ze tam za mało seri jest jak na mnie.

polecam na poczatek FBW , chcesz to moge podeslac przykladowy plan

Skowri87 zdała by sie ANKIETA!!! jeśli idziesz do przodu na FBW to zostań przy tym systemie treningowym ale ciezko coś powiedzieć bez informacji. troche kicha 120 - wyciskanie 100- przysiad Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-11-06 16:28:54

[...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Olimp Multiple Sports + Olimp Gold Omega 3 Sport Edition + Olimp Carbo + Olej lniany Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach Nie mierzyłem Rozgrzewka Rozciąganie dynamiczne Trening Przysiady Rumuński martwy ciąg Wyciskanie na ławce Wiosłowanie [...]

Dzięki, interesujący trening, od przyszłego tygodnia zaczynam. "troszku" póżno się zdecydowałeś :) mi juz po głowie chodzi nowa bzdura ; jak połączyc fbw i serie podwójne??? i czy to w ogóle ma sens ? tzn robic 2 cwiczenia na grupę bez przerwy wypoczynkowej np klatka -wyciskanie na poziomej normalnie i wyciskanie w wąskim uchwycie plecy wyciąg w [...]

a jakim cieżarem zaczynałeś ciąg do tej pory? w planie A dałbym plecy przed nogami(ze wzgledu na złożoność ruchu jakim jest mc) w planie B zamień jedno podciąganie w opadzie na inne ćwiczenie reszta ujdzie,choć ja nie lubie w planach typu fbw robić bica i trica w obu planach PS: W planie B na klatke lepszy jest wycisk hantli w skosie Zmieniony [...]

plan FBW (znajdziesz skrocone na forum) do tego aeroby i dieta wszystko jest wysztarczy poszukac

[...] małą partię mięśniową 6-9 w zupełności wystarczy. Połącz sobie mięśnie (np.te współpracujące ) i rób w poniedziałek klate z tricem środa:plecy z bicem piątek/sobota: barki z nogami ALbo najlepiej zacznij od treningu obwodowego (znajdź na forum) a potem przejdz na FBW/Splita POczytaj w atlasie podstwaowe zasady http://www.kulturystyka.pl/atlas/